Hm.. To mozesz zaproponowac mi jakis trening na sile ? Bo nie znam zadnego... Btw. pisalem wczesniej ile trenuje - z 1,5 roku bedzie jak nie patrzec Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie kliknij na pajacyka.
FBW TO MÓJ OBECNIE PRZERABIANY PLAN, KTÓRY KONCZE ZA 2 TYGODNIE. TEN WYŻEJ TO NOWY KTÓRY UŁOŻYŁEM, TYLKO NIE NIE WIEM JAK DOBRAC ILOSC POWTORZEN I SERI ZEBY DOPASOWAC GO POD TRENING NA SILE. Zmieniony przez - shadow186 w dniu 2012-04-20 11:02:53
Cześć osiem.Bardzo często na początku treningów są wachnięcia siły i tym się nie przejmuj.Robiąc masę wzrasta ci siła i odwrotnie przy robieniu siły wzrasta ci masa. Jedynie jak robisz typowy trening na siłę to stosunek przyrostu masy jest niższy niż przy typowym treningu na masę gdzie z kolei stosunek przyrostu siły jest niższy do masy. [...]
Dzięki za odpowiedzi. Tak myślałem ,że lepiej iść w strone niższego przedziału wagowego. Próbuje układać sobie cykle treningowe. Narazie dużo czytam na ten temat, bo taki rodzaj treningu daje duże możliwości. W różnych mikrocyklach skupiałbym się na konkretnych słabościach itd. Jednak zastanawiało mnie jak sobie dobrać wagę. Wiem ,że waga ulega [...]
Ja sie tylko pytam czy jest dobrze dobrany na mase. A dla wiadomości to staż 18 miechów, wcześniejszy trening na siłe był.
No nietypowy trening na silę, ale jesli opierałęs to na treningu Michaila to nie musze sprawdzac.
WTOREK: klata: -lawka plaska szeroko 4 serie 8/8/6/4 -lawka plaska wasko 4 serie 8/8/6/4 -lawka skosna 4 serie 8/8/6/4 triceps: - unoszenie gryfu łamanego zza głowy 4 serie 8/8/6/6 - -francuskie wyciskanie sztangi średnim nachwytem leżąc 4 serie 8/8/6/6 - wymachy przed soba 4 serie 8/8/6/6 CZWARTEK: plecy: - podciaganie w nachwycie 4 [...]
jestem obecnie na regenerecyjnym treningu , od sierpnia zaczynam pierwszy trening na sile (mam nadzieje ze dam rade ) a od wrzesnia lecimy z masą. Lapa na tym zdjeciu to rowne 40. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
THX za odpowiedż i ... czekam na następne coś mi się nie chce wierzyć że nikt niestosował kreatyny albo że nie zmieniał treningu na trening na siłę w czasie przejścia na cykl kreatyny plissss odezwijcie się WIELCY EKSPERCI THX ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI NIE POŻAŁUJE SOGÓW
przede wszystkim chodzi mi o trening na sile
trening z priorytetem klatki albo trening na siłe i tyle
Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 74kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: budowania masy Staż treningowy na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: obecnie żadnych, tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i po konsultacji z doradcą żywieniowym [...]
mam troche inne przyklad ale tez chodzi o psychike kumpel z silki zaczyna robic ostatnie powtorzenie w wysiskaniu widze ze sztanga stoi w miejscu koles nie moze podniesc, przykladam rece do sztangi i tylko przykladam i udaje ze mu pomagam i czasem(nie zawsze) podnosi bez mojej pomcy. tak samo kiedys jak robilem trening na sile, zalozylem sobie w [...]
Odżywki na masę dla endomorfika
...poza tym trening na siłe jest mało termogeniczny, ze tak to okreslę. warto byłoby pomysleć nad pracą na elementami siły i wytrzymałości można z powodzeniem w tym celu stosować np. regresję
czyli 2x w tygodniu robię FBW + trening na siłe ciosy/kopnięcia na worek, a raz w tygodniu wytrzymałościowo kondycyjny. Tak może być ?
przez pierwsze dwa tygodnie raczej nie dam rady robić aero na czczo, ale w następnych 2 tak. Powinienem więc zostawić trening na siłę 4xtydzien i do tego dorzucić codzienne aeroby na siłowni i aeroby z rana? a jak się ma aero na czczo do spalania mięśnia? Powinienem brać coś wtedy przed\po nich?
nie wiem czy w tym wieku jest sens branie takich rzeczy typu axis. raczej w twoim celu za bardzo ci nie pomoze. a jakbys mial kupic to dwa opakowania minimm na cykl. tego typu zabwki stosuje sie bardziej podczas redukowania by sylwetka nabrala twardosci. ja na twoim miejscu polecialbym w kreatyny bardziej do tego aminokwasy ktore bardziej [...]
witam mam 16 lat jestem bardzo dobrze rozciągnięty ok ale chcialbym poprawic swoja rzeźbę (staż???)i nabrac siły (staż???) (najważniejsze) w sumie nie mam za bardzo dostępu do siłowni(trening domatora jak nie masz sprzętu ) czy ktos może mi pomóc ktoś napewno aha jeszcze mam pytanie czy kreatyna ma jakies skutki uboczne (zależy jak bierzesz ?? [...]
Kreta dobra do trenowania siły, dlatego powinieneś sobie ułożyć solidny trening na siłę. W skrócie mniej powtórzeń większy ciężar. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp Tutaj masz napisane jak to ma wyglądać śmigaj. Myślę tak jak poprzednicy, że trening do du*p.
radziłbym jednak zacząć od ATC. Nie będziesz miał zakwasów, bo nie musisz zakładać ogromnych ciężarów i nie robisz wielkiej ilości serii danego ćwiczenia. Pociągnij na tym z miesiąc lub dwa, a potem zacznij trening na siłę albo na masę
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
